Criatividade durante a recuperação de um transtorno alimentar

A coisa com transtornos alimentares é que são coisas que usamos para lidar com nossas emoções. Os comportamentos doentios são formas de suprimir ou encontrar alívio para emoções que nos fazem sentir mal: principalmente frustração, ansiedade e medo, que levam à necessidade de controle e à procura de uma maneira de "merecer" coisas boas e prazerosas, através de um determinado padrão definido como sendo ideal. É por isso que estou sempre dizendo que não são sobre a comida e o peso, nem sobre desejo de ser magro, mas o reflexo complexo de emoções intensas com que não conseguimos lidar. Desta forma, além de compreender o que essas emoções são e por que têm um poder tão grande sobre nós, a fim de nos recuperarmos, precisamos aprender habilidades saudáveis de enfrentamento.

Primeiro, vamos falar sobre o que são habilidades de enfrentamento. De acordo com a Wikipedia, é a habilidade de "investir o próprio esforço consciente, resolver problemas pessoais e interpessoais, a fim de tentar dominar, minimizar ou tolerar estresse e conflitos". Trata-se de algo diferente dos mecanismos de defesa inconscientes que nos fazem evitar certas coisas e situações. A resposta de enfrentamento é posterior ao fator de estresse, em vez de precedê-lo. Em minha própria experiência, muitos de meus comportamentos anoréxicos tendem a vir quando algo vai mal. Quando é algo muito íntimo, como quando tenho uma briga com alguém, ou mesmo quando é algo além do meu controle, como quando realmente preciso de uma sessão de terapia e ela é cancelada ou eu não posso ir (o que aconteceu esta semana e nas duas últimas semanas também), caio de volta nas velhas maneiras de lidar: controlar a minha ingestão e pensar que as coisas estão indo mal porque não estou me controlando corretamente. Apesar de ser, logicamente, uma maneira doente e extrema de lidar com a situação, é como eu estou "programada" para lidar por agora.

Desta forma, aprender habilidades de enfrentamento adequadas é essencial para a recuperação. Nós precisamos aprender alternativas saudáveis para o que fazemos agora, a fim de nos recuperarmos completamente e não voltarmos a cair nos mesmos padrões outra vez. De acordo com Recovery.org, "para quem se recupera de transtornos alimentares, a arte terapia fornece uma oportunidade para quebrar velhos sentimentos e fomentar o início da regeneração". Mais e mais frequentemente, os terapeutas têm incentivado práticas como escrever poemas ou manter um diário, tocar um instrumento musical ou cantar, além de desenhar, usar livros de colorir ou pintar, como formas de lidar com os estresses cotidianos e a ansiedade experimentada durante o processo de recuperação. Além disso, mesmo tatuagens de recuperação com citações ou símbolos que carregam um significado pessoal são às vezes incentivados. Além destas, outras atividades criativas para aprender e manter durante a recuperação do transtorno alimentar podem ser dança, crochê, bordados e costura, manter um scrapbook ou um bullet journal artístico, manter um blog ou, ainda, cozinhar.

Leia mais sobre os efeitos terapêuticos da criatividade nos seguintes links:
1. "Arteterapia" ajuda recuperação de pacientes com transtornos mentais
2. Creative therapies
3. Creativity — Therapeutic Uses and Therapy — Alike and Different
4. Creativity and artistic expression in eating disorder recovery 
5. Creativity’s Role in Eating Disorder Recovery